"Zwei Drittel aller Frauen werden [...] in ihrem Leben mit diesem Problem konfrontiert."

Nach Ulla Häfelinger (2013, S. 17, Gymnastik für den Beckenboden - Ein starkes Stück Frau, Meyer und Meyer Sport):

Sehr viele Frauen - und Männer! - sind von einer Beckenbodenschwäche mit ungewolltem Harnverlust und vielen weiteren Symptomen betroffen.

Kann man / frau was dagegen tun? Ja!

1. Information

2. Wahrnehmung

3. Aktivieren und Kräftigen

4. Üben in funktionellen Muskelketten mit angepasster Belastung

5. Integrieren in Alltagsaktivitäten

Für Mamas, die nach Schwangerschaft und Geburt die Kraft Ihres Beckenboden zurück bekommen möchten.

Für Wohlbefinden und ein sicheres Gefühl im Alltag beim befreites Bewegen, Springen, Niesen oder Husten ...

Während Schwangerschaft und Geburt hat Ihr Beckenboden einiges miterlebt, was ihn naturgemäß stark beansprucht. Auch im Alltag gibt es immer wieder beckenbodenbelastende Aktivitäten - Kind(er) oder Wäschekorb tragen, viel Stehen, Sitzen etc. Durch gezielte Rückbildungsgymnastik und gutes Beckenbodentraining unterstützen Sie den Prozess der Regeneration, um so späteren Beschwerden effektiv vorzubeugen. 

Sie lernen Ihren Beckenboden wahrzunehmen, was entscheident für den Trainingserfolg ist, erfahren Wissenswertes zum Thema Beckenboden - auch im Zusammenhang mit  Rückenschmerzen - und kräftigen nach ausführlicher und gründlicher Anleitung Ihren Beckenboden Schritt für Schritt. Da Sie gelernt haben, Ihren Beckenboden gezielt anzuspannen, kommen nun zu der erarbeiteten Grundspannung weitere funktionelle Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch, Gesäß und Schulter-Arm-Muskulatur dazu - OHNE, dass ein beckenbodenschädigendes Krafttraining gemacht wird. Auf eine eventuell noch vorhandene Rectusdiastase (Auseinanderklaffen der Bauchmuskulatur), die gerade nach Schwangerschaften noch bestehen bleiben kann, wird eingegangen. Es werden nur solche Übungen durchgeführt, die ein Schließen der Rectusdiastase fördern, statt sie zu verstärken.

Ein Transfer in den Alltag unterstützt Sie für die Zeit außerhalb des Kurses.
Fehlende Kinderbetreuung? Bringen Sie Ihr Kind gerne mit.

So bekommt Ihr Beckenboden für die Belastungen des Alltags wieder Halt - und gibt Halt.  

Profitieren Sie darüber hinaus vom modernen und effektiven Galileo-Training.

Eine Entspannungseinheit am Ende rundet das Angebot ab. 

Bei geringer Teilnehmerzahl ist Ihre individuelle Betreuung bestens gewährleistet. Begleitend zum Kurs erhalten Sie ein ausführliches Skript. 

Bei Bedarf werden die Übungen speziell auf Ihre Bedürfnisse angepasst. 

10 Einheiten á 60 Minuten. Erstattungsfähig nach §20 SGB V.

Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und bei Bedarf warme Socken mitbringen. 

Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten.

Beckenbodentraining unter Gleichgesinnten. 

Für alle Frauen, die sich und Ihrem Beckenboden etwas Gutes tun wollen.

Und ihrem Rücken.

Für Wohlbefinden und Lebensqualität, für ein gutes Gefühl beim Außer-Haus-Gehen, sportlichen Aktivitäten, Husten, Lachen oder Niesen ...

Während Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden bereits stark belastet. In den weiteren Jahren tut die Schwerkraft, stehende oder körperlich anstrengende Arbeit aber auch sitzende Tätigkeiten ihr übrigens dazu. Zusätzlich sorgt in den Wechseljahren die hormonelle Umstellung unter anderem für eine Abnahme der Beckenbodenspannung. Anzeichen einer Beckenbodenschwäche sind zum Beispiel unwillkürlicher Harnabgang, starkes nach unten gerichtetes Druckgefühl, Gebärmuttervorfall oder -senkung, Schmerzen und Verspannungen. Ein regelmäßiges und gut angeleitetes Beckenbodentraining kann diesen Beschwerden vorbeugen, sie lindern oder gegebenenfalls auch wieder zum Verschwinden bringen. 

Im Kurs lernen Sie zuerst Ihren Beckenboden wahrzunehmen - was ein entscheidender Faktor für den Erfolg des Beckenbodentrainings ist.

Anschließend kräftigen Sie nach ausführlicher und gründlicher Anleitung Ihren Beckenboden Schritt für Schritt. Mit der so erlernten Grundspannung kommen weitere funktionelle Kräftigungsübungen für die Rumpf- und Schultermuskulatur dazu. Auf eine eventuell vorhandene Rectusdiastase (Auseinanderklaffen der Bauchmuskulatur), wird eingegangen. Darüber hinaus erfahren Sie Wissenswertes zum Thema Beckenboden - auch im Zusammenhang

mit Rückenschmerzen.

Ein Transfer in den Alltag unterstützt Sie für die Zeit außerhalb des Kurses.

So bekommt Ihr Beckenboden für die Belastungen des Alltags wieder Halt - und gibt Halt.  

Profitieren Sie darüber hinaus vom modernen und effektiven Galileo-Training.

Eine Entspannungseinheit am Ende rundet das Angebot ab. 

Bei geringer Teilnehmerzahl ist Ihre individuelle Betreuung bestens gewährleistet. Begleitend zum Kurs erhalten Sie ein ausführliches Skript. 

Bei Bedarf werden die Übungen speziell auf Ihre Bedürfnisse angepasst. 

10 Einheiten á 60 Minuten. Erstattungsfähig nach §20 SGB V.

Bitte bequeme Kleidung, Sportschuhe, ein Handtuch und bei Bedarf warme Socken mitbringen. 

Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Therapeuten.